Ce sont des produits qui contiennent de nombreux nutriments essentiels. Voici une liste des produits les plus importants et utiles pendant la grossesse.

1. Amandes

Le type de noix le plus utile que vous pouvez vous offrir pendant la grossesse. Les amandes aideront à soulager un fort appétit. Cette noix contient non seulement du magnésium, mais aussi du calcium. Cependant, soyez prudent, les amandes, comme les autres noix, sont l'un des aliments les plus allergènes.

2. Poisson, de préférence grillé

Les poissons d'eau salée sont une source naturelle d'acides gras oméga-3 sains. Par exemple: saumon, maquereau, hareng, flétan, morue et thon. Cet ingrédient utile ne peut être trouvé dans aucun autre produit, il est important car il est responsable du développement normal des yeux et du cerveau de l'enfant. La consommation d'oméga-3 peut prévenir les maladies coronariennes.

3. Chocolat noir

Le magnésium qu'il contient peut empêcher les fausses couches et les naissances prématurées. Il améliore la fonction cardiaque et réduit l'enflure. Soyez prudent lorsque vous choisissez du chocolat; ces dernières années, il a été l'un des aliments les plus faux.

4. Lait et produits laitiers

Ils fournissent la quantité nécessaire de calcium, qui est le principal composant des os. Une carence en calcium peut provoquer des maux de tête et une sensation de fatigue constante.

5. Poivron rouge

Il contient plus de vitamine C que les agrumes, ainsi que beaucoup de bêta-carotène. La consommation de poivre améliore la stabilité et améliore l'apparence de la peau.

6. Pain noir

Le pain noir est moins transformé et n'a aucun exhausteur de goût. Le pain de seigle contient 3 à 5 fois plus de minéraux que le pain blanc. Vous devriez choisir du pain avec de l'avoine, car il résout les problèmes digestifs qui inquiètent souvent les femmes enceintes. Le pain noir contient des vitamines, des minéraux et des fibres naturelles, de l'acide folique et du fer, utiles pendant la grossesse.

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7. Brocoli, haricots, salade

Dans les légumes verts, vous pouvez trouver de l'acide folique, nécessaire au bon développement de l'enfant. Sa carence peut entraîner une naissance prématurée.

8. pois chiches

Dans le magasin, vous pouvez trouver différents types de légumineuses. Ils peuvent être ajoutés aux soupes, salades ou dans toutes sortes de sauces. Les pois chiches sont parfaits comme garniture pour les côtelettes. Il contient des protéines, du fer, du zinc et de l'acide folique.

9. L'eau

C'est la boisson parfaite et la plus saine pour les femmes enceintes car elle hydrate et ne contient pas de calories. Il est nécessaire de boire 2 litres d'eau par jour pour éviter l'apparition de fatigue, constipation, nausée et augmentation de l'appétit. Pour vous protéger, utilisez uniquement les meilleurs filtres à eau que nous avons évalués plus tôt.

10. Un peu d'huile d'olive

Il est conseillé de le consommer tous les jours, mais en petite quantité. Ajoutez simplement une cuillère à soupe de ce produit sain à la salade.

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